一動全動，一靜全靜

太極拳的基本形態是「立如秤準；活似車輪」。「秤」是天秤，「準」是經常不變的意思，指天秤不動的中柱，即是要身體立身中正。做到立身中正，才能做到「虛領頂勁；氣沉丹田」。所謂「虛領」，所謂「氣沉」，是指不要用筋肉的力量上撐，不要緊張筋骨去下蹲，要自然站立，立身中正後，兩臂就能自由擺動，兩肩兩胯才能上下左右自由浮動，必須頭頂、脊椎常與地面保持垂直，而兩肩兩胯能自由浮沉，再由肩帶動肘，肘帶動腕，腕帶動指；與及胯帶動膝，膝帶動足，足帶動趾，節節貫串，才能做到「一動全動，一靜全靜」的目的。

陽極陰生，陰極陽生

身體平衡時不動，左右稍有輕重分別時，重的一方偏沉，而輕的一方同步反向偏浮，如鏍絲釘上的螺紋，環繞中軸往下旋動。身體一邊偏沉的同時，身體的另一邊繞中軸旋動往上偏浮。沉旋到盡頭時反向浮旋，偏沉與偏浮兩方虛實轉換，做到「陽極陰生，陰極陽生」。 太極拳任何時間都利用「意」張開放鬆，所以鬆而不弛、不丟不頂。你打我時我放鬆，我打你時也一樣放鬆，身體肌肉、關節沒有收縮緊張。時刻都保持「肌膚骨節，處處開張」狀態。

肌膚骨節，處處開張

太極拳由心開始，著重用意不用力，向四方八面螺旋放鬆，放在身體肌膚骨節上。但肌膚骨節要有空間，主觀意識而不用力，卻去開張，太極拳的身法，可具體歸納為「八要」，即涵胸、拔背、裹襠、護肫、提頂、吊襠、鬆胸、沉肘，必須注意以「用意不用力」為指導原則。

八門五步，十三總勢

「八勁」指掤、履、擠、按、採、列、肘、靠，「五步」指前進、後退、左顧、右盻、中定，在拳譜上合稱「八門五步」，又稱為「十三總勢」。「十三總勢」依循「八卦」、「五行」「太和至中」的規律整體圓轉流動走勢以對敵，勢不可擋，由「無為」而「無所不為」，立於不敗之地。理解何謂「十三總勢」，對練習太極拳譜幫助甚大。

千變萬化，一歸於無

太極拳的動作千變萬化，每個動作都有規法可循，但萬法總能歸納為一法。再複雜的動作，都能以此法統攝，到了能做到自然而然，不思而有，則一法歸於無法，而無法才是真正懂得太極拳，所以說「萬法歸於一法，一法歸於無法，無法才是真法」。